体育课慢跑的作用

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体育课慢跑的作用

步行、跑步、慢跑是最简单、最理想的运动方式,不仅可以不断的为身体充电,还能保证我们身心健康。朋友们你们慢跑过吗,你知道体育课慢跑的作用有哪些吗?接下来吱客网给大家详细分析一下,这样能够使给位更彻底的了解慢跑的好处。

体育课慢跑的作用总结如下;

1.延年益寿,近年来,慢跑在很多国家日渐风行,根据统计,慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。

2.调节身心,减缓工作压力,慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动,可以释放工作带来的压力,从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

3.加大肺活量,使心脏更强健和加快新陈代谢,研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使人的肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时,供给人的氧气较静坐时多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

4.防癌,慢跑能增强体质,提高免疫力,使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等增加,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑促进消化系统功能,改善食欲,避免或减少胃癌和肠癌的发生。

以上是吱客网对体育慢跑作用的总结,通过阅读大家都知道慢跑的好处了吧,朋友们让我们一起来慢跑吧,赶紧行动起来吧。如果大家还想了解学生如何防止运动中受伤,就请来关注我们下期的校园运动知识讲座吧,我们会在讲座中为大家详细介绍的,敬请关注。

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