让你远离产后忧郁症的3个妙招

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“让你远离产后忧郁症的3个妙招”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随吱客安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

让你远离产后忧郁症的3个妙招

妈妈都希望以自己最好的一面来照顾小宝贝,但是产后抑郁的发生却是如此普遍。难怪我们就这样束手无策了吗?当然不是,以下3种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性,或者减轻症状的严重程度。下面就一起了解一下让你远离产后忧郁症的3个妙招吧。

1、照顾自己

首先,对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足。

尽可能多休息。当孩子入睡时,新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭,加上不眠之夜,很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁,你必须获得休息。

保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果。

保持良好的健康习惯,适度锻炼身体。

不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。

2、积极寻求帮助

一个好妈咪知道何时寻求帮助,当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式,例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等。

3、和他人分享你的感受,不要独自忍受孤独

和丈夫谈谈,确保他知道你的感受和担忧。

找一个信任的朋友,和他谈谈你的感受。

和其他新妈咪谈,你也许会惊奇:如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。

以上就是让你远离产后忧郁症的3个妙招介绍,如果你对产后抑郁有多严重等有关产后护理方面的知识还有疑问,请继续关注吱客网产后忧郁安全常识栏目。

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