女性节食减肥多久会有效果

离魂曲

夏天已经到了，越来越多的女性投入到了减肥大军的队伍。最盛行的减肥办法莫过于节食减肥：少吃东西，尤其是高热量、高脂肪的食物，那么女性节食减肥多久会有效果呢？

女性节食减肥多久会有效果

相信很多MM为了减肥，尝试过各种各样的节食减肥方法，结果始终不尽人意。那么女性节食减肥多久会有效果呢?下面吱客网就来讲讲相关的女性减肥小知识，感兴趣的朋友们快来看看啊。

节食减肥的原理是通过控制食量，降低热量的摄入，使得人的体重下降。因为人的消耗还存在，吸入的热量少，体内的脂肪也会加快燃烧，从而再度减轻体重。

节食减肥一向口碑不好，不过要说短期能见效又比较健康的瘦身方式的话，估计就是节食减肥了吧。节食减肥一般一天内就有效，七天后效果会更明显，大概可瘦个4、5斤。

节食减肥不宜长期瘦身

虽说减肥减肥是个不错的短期瘦身的方式，但是绝不要把节食减肥作为长期的减肥方法，具体原因在于：

不到万不得已，绝不要采取节食减肥的方式，因为节食减肥是一种非常伤身的减肥方法，会导致经期紊乱、降低免疫力、掉发、皮肤变差、骨质疏松、记忆变差等等。

其实，真正健康的节食减肥绝不是单纯的什么都不吃的节食，我们完全可以采取健康有效的节食方式，如少食多餐等。

其实，无论是运动还是节食,刚开始的第一周体重变化会比较大。随后体重变化就会变得平缓,直到最后几乎不发生变化,这就是减肥平台期。这也就是为什么你发现过段时间，不管你怎么节食，不吃东西就是不瘦。

节食减肥遇到平台期时建议这样解决：在平台期里选择一天，吃比节食期间多一点的食物，并且加大运动量。在这以后，把第二天的食量减的比节食期间的还要少，也坚持运动。

不过，这种方法只能用一次，因为节食的人不能很好的控制自己，如果自制力太差就前功尽弃了。此外，也可多喝热水，多运动，洗个热水澡来提高新陈代谢，加快血液循环，肉肉就会掉的比较快。

节食实在不是一个可以长期用来瘦身的方法，除了对身体伤害极大外，也是非常容易反弹的。

因为在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，可代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反弹了。

平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。