女人午饭后做什么运动减肥

未了情

每天瘦一点点,日积月累就是不可小窥的大财富,每天一点小运动,帮助肠道吸收增强排毒功能,瘦掉小脂肪变成芊美人。那么女人午饭后做什么运动减肥效果好呢?

女人午饭后做什么运动减肥

饭后是不能立刻运动的,不然会对肠胃造成负担,影响健康。可以在饭后半小时至一个小时开始进行。那么女人午饭后做什么运动减肥呢?下面,小编就跟您分享一下相关知识,以备不时之需。

无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。

对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!

对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!

如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗?

注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。

饭后30分钟,恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此,在吃完饭30分钟后,血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动,就能不让血糖有机会形成脂肪。

饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。

对于忙碌的上班一族而言,中午吃饭后利用一些时间运动是最好的锻炼时机。平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。更多女性减肥小知识,敬请关注吱客网每日更新。

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