爬山后小腿酸痛可以涂什么药

在刚刚过去的国庆小长假，很多人都选择带着家人一起去户外参加爬山运动，可是回来后却发现小腿酸痛，涂抹一些药物可以帮助缓解小腿酸痛，那么爬山后小腿酸痛可以涂什么药？

爬山后出现小腿酸痛的现象让人感觉很难受，于是很多人想涂抹药物快速缓解这种疼痛感，那么爬山后小腿酸痛可以涂什么药？

在爬山后出现小腿酸痛的现象，可以涂抹一些活血散瘀的药物，比如，红花油，云南白药等药物来缓解酸痛的感觉。

其实除了涂抹药物，还可以采取一些其他的办法，对于缓解小腿酸痛的效果也很好。接下来吱客网给大家介绍几种常见的方法。

1、热水泡脚

热水泡脚是最简单和有效的办法，爬山回来后，当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉，不仅促进睡眠还能减轻第二天的小腿肌肉酸痛感。

如果家里有浴缸也可在里面放点红花、醋，坐里面泡；脚盆的话加点明矾泡还可治疗脚气和脚汗，时间控制在30分钟左右，配合以下脚部按摩更好。

2、腿部按摩

对肌肉酸痛的部位进行按摩，用双手轻拍左右小腿肌肉，轻按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。可以和泡脚配合起来，有不错的效果。有条件的，还可以去按摩店找专业按摩师帮你按摩，效果更好。

3、腿部热敷

拿热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛现象,使之恢复正常。这个方法简单易行，而且缓解肌肉酸痛的效果也很不错。

平时喜欢爬山运动的朋友，可以在日常生活中加强锻炼，提高身体的耐力，这样在爬山的时候就不容易出现小腿酸痛的现象了。

以上就是关于问题的解答，希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识。接下来我们继续和大家一起聊聊如何缓解登山后遗症，感兴趣的朋友可以登陆网站一起来讨论交流哦。