如何让宝宝养成良好的饮食习惯 这几步很重要
离不开
如今很多家长在照顾孩子的过程中,总是会碰到相同的问题,就是自己的孩子饮食习惯不健康,最终导致身体抵抗力很差,稍微没有注意就会出现各种不同的疾病,那么如何才能让宝宝养成良好的饮食习惯?
孩子之所以可以健康的成长,跟从小的饮食习惯有很大的关系。如果孩子有挑食和偏食的现象,跟同龄的孩子对比起来,个头明显要矮一点,还有偏瘦的情况,主要是孩子饮食习惯不好,导致营养不良造成的,下面就一起来看看,如何才能让宝宝养成良好的饮食习惯?
1、不挑食,食物多元化
有些孩子只喜欢吃自己喜欢的几样菜色或食物,长时间如此,其他食物中的营养成分和维生素矿物质无法摄取,导致孩子缺乏维生素或矿物质,不利于孩子健康成长。孩子要从小养成不挑食的好习惯,什么食物都吃,粗粮、细粮、水果、青菜等等,保持食物摄入的多元化,才有助于孩子的健康长。当孩子出现挑食现象时,家长要及时干预,不要任由孩子的性子来,孩子不吃青菜就不做青菜,孩子不吃肉食就不做肉食,这样子的吃法对孩子健康成长不利。
2、食物摄入营养均衡
刚说到了挑食的问题,那就不得不说说偏食的问题。就像孩子偏科一样,不少孩子存在偏食问题,对于一些常见的食物,自己喜欢吃的食物孩子们就感兴趣,而对于一些营养价值较高,或是不太常见的食物,孩子们则表现出一点也不喜欢,久而久之就养成了偏食的坏习惯。每一种食物都有其丰富的营养成分,偏食会导致孩子在很多营养成分上摄入不足,从而出现营养不良现象。荤素搭配,常吃水果蔬菜,粗食杂食,对孩子的健康成长大有帮助。
3、按时进餐,饥饱适度
常言到饭只可七分饱,茶却可十成香。吃饭吃得太饱对孩子的胃造成挤压,加重消化系统负责,导致消化不良,甚至出现呕吐等症状。孩子吃饭要养成按时进餐的好习惯,不要早餐不吃,到了中午饿得两眼发黑,死撑硬胀,结果导致肠胃不适。按老人传来下的说法:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。三餐有良好的时间规律,早餐一定要吃,长期不吃早餐不止是会导致肠胃问题,还会导致营养不良,对健康成长不利。
4、饮食清淡少辛辣
有些家长觉得孩子是长身体的时候就要少素多荤,餐桌上全是鸡鸭鱼肉,孩子摄入过多的热量和脂肪,导致孩子小小年纪就长成一大胖墩。上学,孩子自卑不说,肥胖对孩子的身体健康也有影响。孩子的饮食要荤素搭配,营养膳食,以清淡营养为宜,少加辛辣调味品,调味品用得过多会影响孩子的食欲,导致孩子不喜欢吃饭。
如果想要给宝宝养成良好的饮食习惯,必须要从小就开始抓起,还要注重各个方面的细节,慢慢就能养成不错的饮食习惯。同时在这个过程中父母也应该做好榜样,切记不能出现挑食和偏食的现象。