长跑之后可以饮酒吗?

冗词

跑步是很锻炼人的运动,而长跑更是考验选手综合实力的时候,跑步不仅可以瘦身,让肌肉变的结实,还可以帮助大家塑身,大家知道长跑之后可以饮酒吗呢?跟着吱客安全网小编一起了解一下吧。

长跑之后可以饮酒吗?

有些跑者觉得,跑步之后身体比较疲劳,可以通过喝酒来快速缓解疲劳。饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症,破坏内质网的动态平衡,运动后马上喝酒,肌肉修复功能会受到不良影响,我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤;跑步时要集中注意力,不要与身边的锻炼者相比较,按照自己跑步的步调训练,不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏,甚至会影响跌倒,下面来具体的了解一下长跑之后可以饮酒吗吧?

毕竟跑步下来会出汗,一杯冰啤感觉很爽。实际上,啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿,加重体内水分的丢失而加重脱水,另外,剧烈运动之后喝冰啤,不但影响消化功能,还会使血液中尿酸和次黄嘌呤含量剧增,在内脏和关节等部位产生尿酸结晶沉淀,久而久之会发生结石和痛风。

而且,喝过冰啤之后,胃肠道和全身的毛细血管会因急剧降温而收缩,血流量减少,不但不利于消化吸收,而且不利于全身散热,严重者可导致痉挛性腹痛和寒性腹泻。啤酒喝多了会加重口干唇燥和全身发热之感。

酒里的主要成分是酒精,过度饮酒会影响人的体温调节,酒精可以麻痹体温调节中枢,是身体失去调节体温的能力。尤其在冬季跑步前喝酒,开始会让身体发热,然后会逐渐变凉。如果此时跑步身体的体温调节中枢不能很好的控制自身的体温,容易着凉,感冒甚至是冻伤。给身体造成很大的危害。

以上是吱客网小编介绍的长跑之后可以饮酒吗的内容,希望本篇内容能对你有所启发,感兴趣的朋友还想了解更多关于长跑方面的知识,那就继续浏览本站跑步安全小知识库中的内容吧。

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