孕期需要补充矿物质是哪些？

女性在怀孕期间应当注意的饮食规律及饮食小原则。在孕期的女性身体的消耗量比较大,所以在饮食方面要非常注意。那么孕期需要补充矿物质有哪些呢?

胎儿生长、发育是一个不断新陈代谢的过程，虽然是靠胎儿自身的各个系统完成的，但是代谢原料的取得，主要是靠从准妈妈那里吸取大量营养来完成的。如果准妈妈的营养供给不足，孩子的生长发育就会受到影响。那么孕期需要补充矿物质有哪些呢?下面吱客网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

钙，是构成人体骨骼以及牙齿的主要成分，属于无机物。孕期特别是孕中期以后，由于胎儿在母体中生长发育迅速，因此需要大量钙元素的补充。维生素D可以有效促进钙元素的吸收。孕妇缺钙，将导致骨质疏松，新生儿早产，新生儿佝偻病的危害。

铁，人体中不可缺少的微量元素，是血红蛋白，肌红蛋白，细胞色素的重要构成物质。孕妇身体铁缺乏会造成缺铁性贫血，造成早产，低体重儿等后果，甚至会导致孩子出生后智力或者行动存在障碍，而在怀孕期间，铁元素补充过量会导致孕妇便秘。

锌，可以促进胎儿的生长发育，调节人体生理机能。孕晚期时，胎儿脑部开始发育，在这个阶段，锌元素的补充可以促进胎儿脑部发育，孕妇缺锌将导致胎儿发育迟缓，胎儿畸形(集中表现为脑部和中枢神经系统畸形)。

硒。配合维生素E保护人体内的细胞膜和肝脏，免疫作用，几乎所有的免疫细胞中都含有硒。宝宝刚出生时，没有免疫系统，孕妇在乳母期补充硒元素，一方面可以提升免疫力，另一方面可以帮助孕妇产后恢复。孕期及乳母期缺乏硒会造成新生儿早产，免疫力低下。

碘。缺碘主要会引起甲状腺肿，也就是我们俗称的“大脖子病”。从1995年起，中国食用盐中全部添加碘，并推荐食盐日摄入量不应超出6克，但中国居民普遍日摄入量超过20克，这就会导致碘摄入过量，由此在DRIs中不推荐孕妇额外补充碘元素。

人体必需的矿物质主要包括钙、钾、钠、磷、氯等，人体需求量较少但又不可或缺的矿物质主要包括铁、锌、铜、硒、碘、铬等。准妈妈怀孕期间，由于胎儿生长迅速以及自身体重明显增加，容易缺失的矿物质是钙、铁、锌、硒，容易导致孕期骨质疏松、贫血等症状，并且对胎儿的身体健康也有相应的影响。而矿物质过量摄取，同样对孕妇及胎儿造成不好的影响，因此孕妇在怀孕期间补铁、补钙及其他矿物质时一定要适量。

除了以上几种重要的矿物质元素，其他各种微量元素的摄入都应该按照孕期不同阶段的需求酌量增加，孕期分为四个不同阶段，分别是孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期，而每个阶段胎儿需要什么样的营养及需求量都是不一样的。比如叶酸的补充量，是随着孕期的推移而逐步减少的;再比如说，钙的补充量是在逐步增加的。所以孕妈妈需要确立孕期每个阶段自身不同的营养需求，做到有针对性的补充营养，缺什么，缺多少，根据这些进行合理的、科学的营养补充，才能让胎儿发育获得最大的帮助。

孕期补充矿物质要把握好量，缺的矿物质需要补，但是也不可过量。人体对矿物质的需求也有一定量的限制，过多或者过少都会造成伤害，尤其对于孕妇，孕育着宝宝，所以更应该注意合理补充各种矿物质，如需了解孕妇如何补充矿物质等相关常识，请继续关注本网站。