孕期需要补充矿物质是哪些?

进化论

女性在怀孕期间应当注意的饮食规律及饮食小原则。在孕期的女性身体的消耗量比较大,所以在饮食方面要非常注意。那么孕期需要补充矿物质有哪些呢?

孕期需要补充矿物质是哪些?

胎儿生长、发育是一个不断新陈代谢的过程,虽然是靠胎儿自身的各个系统完成的,但是代谢原料的取得,主要是靠从准妈妈那里吸取大量营养来完成的。如果准妈妈的营养供给不足,孩子的生长发育就会受到影响。那么孕期需要补充矿物质有哪些呢?下面吱客网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

钙,是构成人体骨骼以及牙齿的主要成分,属于无机物。孕期特别是孕中期以后,由于胎儿在母体中生长发育迅速,因此需要大量钙元素的补充。维生素D可以有效促进钙元素的吸收。孕妇缺钙,将导致骨质疏松,新生儿早产,新生儿佝偻病的危害。

铁,人体中不可缺少的微量元素,是血红蛋白,肌红蛋白,细胞色素的重要构成物质。孕妇身体铁缺乏会造成缺铁性贫血,造成早产,低体重儿等后果,甚至会导致孩子出生后智力或者行动存在障碍,而在怀孕期间,铁元素补充过量会导致孕妇便秘。

锌,可以促进胎儿的生长发育,调节人体生理机能。孕晚期时,胎儿脑部开始发育,在这个阶段,锌元素的补充可以促进胎儿脑部发育,孕妇缺锌将导致胎儿发育迟缓,胎儿畸形(集中表现为脑部和中枢神经系统畸形)。

硒。配合维生素E保护人体内的细胞膜和肝脏,免疫作用,几乎所有的免疫细胞中都含有硒。宝宝刚出生时,没有免疫系统,孕妇在乳母期补充硒元素,一方面可以提升免疫力,另一方面可以帮助孕妇产后恢复。孕期及乳母期缺乏硒会造成新生儿早产,免疫力低下。

碘。缺碘主要会引起甲状腺肿,也就是我们俗称的“大脖子病”。从1995年起,中国食用盐中全部添加碘,并推荐食盐日摄入量不应超出6克,但中国居民普遍日摄入量超过20克,这就会导致碘摄入过量,由此在DRIs中不推荐孕妇额外补充碘元素。

人体必需的矿物质主要包括钙、钾、钠、磷、氯等,人体需求量较少但又不可或缺的矿物质主要包括铁、锌、铜、硒、碘、铬等。准妈妈怀孕期间,由于胎儿生长迅速以及自身体重明显增加,容易缺失的矿物质是钙、铁、锌、硒,容易导致孕期骨质疏松、贫血等症状,并且对胎儿的身体健康也有相应的影响。而矿物质过量摄取,同样对孕妇及胎儿造成不好的影响,因此孕妇在怀孕期间补铁、补钙及其他矿物质时一定要适量。

除了以上几种重要的矿物质元素,其他各种微量元素的摄入都应该按照孕期不同阶段的需求酌量增加,孕期分为四个不同阶段,分别是孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期,而每个阶段胎儿需要什么样的营养及需求量都是不一样的。比如叶酸的补充量,是随着孕期的推移而逐步减少的;再比如说,钙的补充量是在逐步增加的。所以孕妈妈需要确立孕期每个阶段自身不同的营养需求,做到有针对性的补充营养,缺什么,缺多少,根据这些进行合理的、科学的营养补充,才能让胎儿发育获得最大的帮助。

孕期补充矿物质要把握好量,缺的矿物质需要补,但是也不可过量。人体对矿物质的需求也有一定量的限制,过多或者过少都会造成伤害,尤其对于孕妇,孕育着宝宝,所以更应该注意合理补充各种矿物质,如需了解孕妇如何补充矿物质等相关常识,请继续关注本网站。

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