怎么应对高温天气 高温防暑注意事项保持身体水分

盼旋

小伙伴一定被最近频繁报道的全球高温天气吓了一跳吧,虽然我国目前没有出现像科威特73℃高温的那种情况,但是今年的高温是全球性的,要比往年更热一些,面对高温天气,我们一定要注意做好防暑措施。

怎么应对高温天气

及时补充水分

怎么应对高温天气 高温防暑注意事项保持身体水分

夏天温度比较高,人体内的水分挥发也会较多,因此要及时的补充水分,不能等到口渴了才喝水,那时候身体已经是缺水状态了。而且由于水分蒸发的时候会带走一些身体当中的微量元素,要适当的喝一些盐水。

不要吃太多凉的

怎么应对高温天气 高温防暑注意事项保持身体水分

虽然很多人在夏天都喜欢吃冷饮,凉的东西能够让身心都舒畅下来,但是如果吃太多凉的,不仅会导致胃不舒服,反而更容易中暑。人体局部的温度短期降低会让人体一时无法适应。从而导致身体各系统功能的正常发挥,更容易导致中暑。

吃些清凉食物

怎么应对高温天气 高温防暑注意事项保持身体水分

天气太热吃东西就不要吃太撑,可以吃一些清淡的食物,同时还可以喝一些凉茶、绿豆汤或者淡盐开水等等。可以适当的增加午休,空调不要开太低,以免和室外温差太大,电风扇也不要长时间对着身体吹。

外出做好防护

怎么应对高温天气 高温防暑注意事项保持身体水分

如果是外出的话,最好不要在太阳下长时间的裸晒皮肤,准备好太阳镜、遮阳帽和遮阳伞等物品。穿着的衣服最好是透气性好的棉质或者真丝面料的衣服。如果是在室外进行运动或者工作的话,最好备上藿香正气水等药品,以备不时之需。

感到中暑时如何应对

怎么应对高温天气 高温防暑注意事项保持身体水分

如果在烈日下感到头晕、恶心、心慌等症状,很大可能时中暑了,这时候应该找个阴凉的地方坐下来休息,及时补充水分,但是不能大口猛喝。同时可以涂抹或者饮用一些解暑药物,保持身体周围通风。