怎么应对高温天气 高温防暑注意事项保持身体水分

小伙伴一定被最近频繁报道的全球高温天气吓了一跳吧，虽然我国目前没有出现像科威特73℃高温的那种情况，但是今年的高温是全球性的，要比往年更热一些，面对高温天气，我们一定要注意做好防暑措施。

怎么应对高温天气

及时补充水分

夏天温度比较高，人体内的水分挥发也会较多，因此要及时的补充水分，不能等到口渴了才喝水，那时候身体已经是缺水状态了。而且由于水分蒸发的时候会带走一些身体当中的微量元素，要适当的喝一些盐水。

不要吃太多凉的

虽然很多人在夏天都喜欢吃冷饮，凉的东西能够让身心都舒畅下来，但是如果吃太多凉的，不仅会导致胃不舒服，反而更容易中暑。人体局部的温度短期降低会让人体一时无法适应。从而导致身体各系统功能的正常发挥，更容易导致中暑。

吃些清凉食物

天气太热吃东西就不要吃太撑，可以吃一些清淡的食物，同时还可以喝一些凉茶、绿豆汤或者淡盐开水等等。可以适当的增加午休，空调不要开太低，以免和室外温差太大，电风扇也不要长时间对着身体吹。

外出做好防护

如果是外出的话，最好不要在太阳下长时间的裸晒皮肤，准备好太阳镜、遮阳帽和遮阳伞等物品。穿着的衣服最好是透气性好的棉质或者真丝面料的衣服。如果是在室外进行运动或者工作的话，最好备上藿香正气水等药品，以备不时之需。

感到中暑时如何应对

如果在烈日下感到头晕、恶心、心慌等症状，很大可能时中暑了，这时候应该找个阴凉的地方坐下来休息，及时补充水分，但是不能大口猛喝。同时可以涂抹或者饮用一些解暑药物，保持身体周围通风。