日本人十大长寿秘诀 养生长寿法你值得看一看(3)

5.每天要吃30种食材：

每天吃很多食材这样营养更加的全面，而且饮食多样化尤其是果蔬摄入多能够补充人体需要的营养保护心血管的健康起到延年益寿的功效。饮食上腰多吃几种蔬菜和鱼肉以及海鲜等多种食物换着吃。

6.多吃海产品：

日本人经常吃三文鱼、鲑鱼、鲔鱼等，这些鱼类的营养价值高多身体好处很多。还能够预防心血管疾病降低胆固醇等，对身体有好处。